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便秘の原因、対策

投稿日:2018/05/24 投稿者:美しくなる顔専門 特殊な電気を流す美容鍼 HARICIA(旧さくら美容鍼灸院)(コラム投稿数:66件)

便秘の原因、対策

 

便秘の原因として

・水分摂取量の減少や食物繊維の不足

・不規則な生活

・お腹が冷えて腸の働きが抑制される

・ホルモンバランスのくずれ

・運動不足による腹筋力の低下や自律神経の乱れ

などがあげられます。

便秘になると肌も荒れやすくなるので注意が必要です。

 

便秘対策

1.朝起きてすぐに一杯の水を飲み腸の働きをスムーズにしましょう。

2.食事を3色しっかり摂り、食物繊維の多い食材をとりましょう。

3.適度な運動をして、入浴をしっかりしましょう。冷えは大敵です。お腹は冷やさないようにしましょう。

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