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四十肩、肩こり解消、顔のむくみ、末端冷え性に!テニスボールでセルフケア☆

投稿日:2018/03/13 投稿者:治療スペース ココカラ(コラム投稿数:109件)

今回ご紹介するのは、

安価で手に入りやすく、大きさや硬さが調度良い。

さらに短時間で効果が出る!

セルフケアのスーパーアイテム、

テニスボールを使った簡単ケアです!

 

コリや痛み、美顔まで!?

特に上半身の不調に効く方法と、

その理由をご紹介☆
 

【効果】
・肩こり、首こり、背中の張り。
・手、指、末端の冷え。
・顔や手のむくみ予防。血色改善。
・全身の疲れ、筋肉の張り、ダルさの解消。
・四十肩、肩や腕の可動域(動く範囲)拡大。
  

 

【刺激の入れ方】
1.脇の下にテニスボールを挟む。
2.徐々に脇を締めていく。
※リンパや大きな血管が多いところなので、圧に気を付ける
3.ギューっと5秒間締める。
4.心地よさを味わい、ゆっくり緩める。
 

 

【コツ&注意点】
・『痛気持ち良い』刺激がベスト。
・絶対に強くは行わない
※リンパ、神経、腱に当てると痛めてしまう
・痛みが出たら中止し、腕、肩など既往がある場合や、血液やリンパ性疾患を持っている場合、専門家に相談の上行う。
 

 

【なぜ脇の下なの?】
①循環環のカギ!リンパを刺激
脇の下には大きなリンパ(腋窩リンパ節)があり、

主に上半身の老廃物を流す急所のようなところ。
腕の疲れ、顔や手のむくみに効果的な理由
 

②動きのカギ!インナーマッスルを刺激
脇は、力こぶを形成する表面の大きな筋肉の他に、肩甲骨から始まるインナーマッスルで形成される。

※上腕二頭筋、上腕三頭筋、小円筋、大円筋
四十肩、肩や腕の動きの制限に効果的な理由

 

 

脇の下には、リンパ、血管、神経が沢山あるところなので、

くれぐれも無理には行わず、

心地良い刺激でケアをして下さい!

 

少しの力でも異常な痛みを感じる場合は、

精密検査を受けた方が良い可能性もあります。

※リンパ節腫脹、悪性腫瘍など

毎日の健康のセルフチェックとしても!
 

整体・鍼灸・リフレクソロジー 治療スペースココカラ
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