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生理痛を和らげる食べ物とは?

投稿日:2018/03/13 投稿者:鍼灸整骨院 整体院 誠春(コラム投稿数:49件)

 

 

こんにちは!

福岡県久留米市にある

鍼灸整骨院 誠春(せいしゅん)です!

 

 

 

多くの女性を悩ませる

【生理痛】。

 

 

 

 

今回は、そんなキツイ生理痛を

和らげてくれる食べ物をご紹介します(/・ω・)/

 

生理中だけでなく、普段の食生活から

気にかけると更に効果アリです(^^)/

 

 

 

①大豆製品

 

大豆に含まれる「イソフラボン」。

これは体内において女性ホルモンと

似た働きをしてくれるすごい成分です(/・ω・)/

ホルモンバランスが整うと自然と

生理周期が安定したり、痛みも緩和されることが多いです。

 

 

 

②根菜類・生姜

 

地中で育つものや、寒い地域で採れるものには

身体を温めてくれる働きがあります。

痛みの原因になりやすい「身体の冷え」。

お風呂などで温めるのもいいですが、

日頃から食べ物で内側から温めておくとベターです(^^)/

 

 

 

③青魚・海藻類

 

マグロやカツオ、わかめなどに含まれている

良質な油や豊富な食物繊維(/・ω・)/

これらは血液をサラサラにしたり、

女性ホルモンの働きを促す効果があります。

疲労物質を分解してくれるビタミンも含まれているので

日頃から摂りたい食べ物です(^_^)

 

 

 

毎日すべてを摂る必要はありません。

いつもより、気にかけてみてください(・ω・)

 

特に大豆製品を意識して摂ると

効果が出やすいかなと思います。

※効果には個人差があります。

 

 

食事も大切ですが、

身体を冷やさないよう

意識してみてください。

 

 

また、あまりにもひどい痛みの時は

我慢せず薬に頼ったり、

専門機関の受診をされてください。

 

 

 

誠春では、冷えや身体の不調の相談も

承っております(/・ω・)/

 

ご予約が取りづらく、ご迷惑をおかけすることもございます。

ご連絡はお早めにお願い致しますm(__)m

 

 

ここまでお読み頂き

ありがとうございました!

 

 

また他のコラムもお読み頂ければ幸いです。

 

 

 

 

 

福岡県 久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春

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