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座位で行う肩から首のストレッチ その2

投稿日:2017/10/13 投稿者:せんじゅ鍼灸院(コラム投稿数:3件)

座位で行う肩から首のストレッチ その2

 

肩コリは筋肉を覆う「筋膜」が固まっていると凝りがクセになります。その筋膜を伸ばすストレッチです。痛いのを我慢してやると逆効果、動作はゆっくりと。気持ちのよい程度で伸ばすのが大事です。

ストレッチ2

①両腕を前に伸ばす。背中を丸めず、肩甲骨だけをおしだすイメージで。

(この状態でキープ30秒)

 

 

②肘の高さをキープしたまま、両腕を開くように後ろに引く。

(この状態でキープ30秒)

 

③肩甲骨をおこすイメージで両腕を上げ(この状態でキープ30秒)

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